久々の絶不調

８月12日

漢方開始1m24d

月経終了17日目（次回予定まであと５日）

朝から不穏な雰囲気だなとは思ったのですが、どうしても手続きで電車で出かけなければならない用事があり、無理をして出発。

目的地は電車で30分強。

以下の電車で何度引き返そうと思ったことか…。症状は手足の痺れ、動悸、不安感、吐き気。でも、どうしても、子供達を夫に見てもらえる今日、手続きしなければならず。

到着して、少し椅子で休ませてもらうも、復活しないので、どうにかこうにか耐えて、帰りはタクシーで帰ってきました。

今もあまり改善せず。

普段、パニックの症状だと、少し時間が経てば治るのにな〜と。やはり、かかりつけ医の言う通り、甲状腺も診てもらったほうがいいのかなと考えてます。

もう少しコロナが落ち着いたら、体調がいい日に専門医に罹ってみます。

さて、思うに原因は、生理前ということ。夜中に目が覚めたこと（それからしばらく眠れず）。天気も不調を引き起こす感じ。

やっぱり、睡眠は大事ですね。

タクシーで帰れる範囲であれば頑張れるという自信と、少しでも不穏な雰囲気を感じたら無理をしないという反省。

一進一退、のんびり頑張ろう。

コーヒーは２杯までか続けて飲まない

８月９日

漢方開始1m21d

月経終了14日目

さて、三連休がおわりました。

毎日19時にはご飯＆お風呂を済ませて、寝室に行き。プロジェクターで映画を見てから寝る。

日中は色々な実験をしたり、絵の具でお絵描きをしたり、お菓子を作ったりして。

見事、そんなにストレスもためず、家から一歩も出ない３日間をすごしました…！！

だからかもしれないけど、発作は出ていません。

ただ、夕方突然の腹痛と寒気。少し横になったら治りました。生理前だからかなと思ったものの、なんだか口寂しくて、続けてコーヒーを３杯飲んでしまったので、きっとそのせい。結局今日は３食とも作ってくれた夫。感謝。

コロナの感染も拡大していますね。

明日からの下の子の保育園をどうするか、悩んでいます。自宅保育ができる日は、家で見ていようか。毎日でなくても、自宅保育の日を設けるだけで、感染予防にもなるのだろうか？

難しいところですね。。

いずれにせよ、私が体調を崩すわけにはいかないので。元気モリモリがんばります。

ワクチン接種完了 記録のみ

８月３日

漢方開始1m16d

月経終了９日目

ワクチン接種（ファイザー）２回目

無事ワクチン接種完了！

前回は接種直後から帰宅後まで血の気が引く感じと下痢に襲われたので、今回はそのことを伝えました。ありがたいことに、横にならせてもらえました。。

接種するまで待ち時間も結構あったのですが、その間はパニックを防ぐツボを押しつつ。

色々対策をとったためか、帰宅後その当日中は元気に過ごせました！

次の日は少し微熱＆だるさと頭痛。でも、総じて１回目より楽に過ごせました。

８月４日〜７日

漢方開始1m16d〜19d

月経終了９日目〜12日目

だるさはまあまあありつつ、上の子の癇癪、末っ子が久々のお熱（一晩で下がった）で心配しすぎたせいか、私の自律神経も乱れてた気がする。でも復活。

あと１週間ちょいで生理が来る予定なので、そろそろまた体調不良な時期がやってくるかな？

前回受診時から、PMSに効果があるよう漢方を増やして頂いたので、どうなるか少し楽しみです。

ここ数日のまとめ

漢方開始1m11d〜14d

月経終了４〜７日目

睡眠の状態  良好、この夜中で起きる事あり

朝のやる気　平均8/10

漢方開始1m15d

月経終了８日目

睡眠の状態　ちょいと夜更かしし眠い

朝のやる気　5/10

排卵日だったのか、４日間キラキラ日が続いて、ガクッときた昨日。

でも、パニックの症状や、自律神経の調子というよりは、慣れたイライラや倦怠感、気分の低迷という感じ。

コロナも増えて、不安感もあるのだと思います。

わずかながら、少しずつ自分の時間も取れてきたので、やりたいことをメモしておこうかなと。

・カメレオンリーダーを使った知育の整理

→今ある歌のカードを音声化したい。図鑑の音声化も。アンパンマンのことば図鑑がリニューアルされたようで、興味があるのだけど、カメレオンリーダーを使って似たようなことができないかな？と。上の子向けに英語の知育教材も作りたい。

・家の掃除、整理

→書類とか、納戸の整理とか、子供がいるとできないところを一掃したい…。このタイミングで粗大ゴミとかも出したいな。

・家計の見直し

→資産形成の本を読んで行動に移…す…（できるかな？！）。

限られた時間で、上の子は家にいることも多いので、忘れないようにメモ！

アロマを取り入れる

漢方開始１m10ｄ

月経終了３日目

睡眠の状態  良好

朝のやる気　7/10

昨日は夜中目覚めることはなく。暑さが落ち着いてたからかな？

夜も10時前には寝ていたと思います。

そうそう、アロマディフューザーを買って、睡眠時にアロマを焚いてみました。すーっと身体に入ってきて、落ち着く感覚。これは良さそう。家族が好きな香りなので、ポータブルではなく普通のディフューザー導入しても良いかもと思いました。

目覚めも良く、上の子の送迎も問題なし。

園の関係で面談があり、いわゆる広場性恐怖には厳しい部屋だったのですが、気づけば「あれ？大丈夫そう。」と思い、無事乗り切れました。１時間弱。嬉し。自分頑張った。

今日このあとも、明日も調子が良く過ごせますように！

Tarzanの自律神経特集

買いました。ざっと読みました。

読み応えあり、買って良かった。

記事の中で、朝の様子を記録しておいたほうが良いと書いてあったので、できるときに記録しておこうと。今外出先（漢方の待ち時間）で、具体的な項目を忘れてしまったので、ひとまず睡眠の様子と朝のやる気を。

漢方開始１m９ｄ

月経終了２日目

睡眠の状態

夜９時半〜10時頃就寝。

夜中に狭くて＆暑くて目が覚めるものの、冷たいポカリスウェットでクールダウン。その後朝までぐっすり。

朝のやる気

６／10

今日から上の子を新しいサマースクールに送り届け、その後、下の子はシッターさんにお願いして私は病院へ。

この連休、子供達の外遊びやら検診は夫に任せて、私は家の中からほぼ出ていないので、久々の暑い中の外出をすることもあり、緊張からか病院に着くと少しの発作が。朝もそんな感じで、起きがけ若干の緊張がありました。

漢方を飲み始めてはや１ヶ月。

目に見えてみるみる良くなっているわけではないけれど、大丈夫な時もあり。

先月今月と、生理前＆中は体調が悪かったです。

今月は生理前にワクチンを打ったこともあり、それが影響しているのかもしれないので、８月の生理前後の体調はマシになると良いなと思ってます。

７月の排卵日前後は、とりわけ体調が悪いわけではなかった気もするなぁと。今読み返してみても、鍼灸の効果なのか？と感じてます。

８月の予約が取れないので、９月に受診するのが楽しみ。

そうそう、思うことがあって。

この連休、前述の通り、子供達の外遊びは夫にお願いし、さらには下の子の検診も連れてってもらいました。

前までは、「これをお願いしたなら、自分は代わりにこれをしなきゃ」という感覚に陥ってたのですが、今回はそう思うのをやめることに。

先のことを考えて、常に先取り、前のめりで行動しようとする性格を、もう少しスローダウンさせることにしました。

「○○やらなきゃ」と、必要以上に自分を焦らせてしまうのをやめることが、今自分にできることかなと。

自分が不快にならない程度に家のことをやる。楽しく過ごす。

長い人生、今は甘えて過ごす時期。

元気になったら家族に返していこう。

ワクチン接種後に悪化…からの経過

記録用。

※ワクチンに反対する内容ではありません。むしろはやく打ちたくて、このタイミングで接種できたことに感謝しています！

7/13（火）接種１日目

ワクチン接種。待機時に二度血の気が引く感じ（子どもを連れてたので伝えず…）。帰宅後お腹を下す。

7/14（水）接種２日目

微熱とだるさ。よく聞く副反応のみで少し安心する。

7/15（木）接種３日目

動悸、目眩、不安感。ゆっくり過ごす。

7/16（金）接種４日目

子供のお迎え時（昼過ぎ）からひどい目眩、動悸、不安感。そして息苦しさ。夫に早退してもらう。トイレに行くとなんとなく出血ありで不安になる。

近所の内科を受診すると、心電図、酸素濃度

は通常なので安心するようにと言われる。ただし血圧が低い、96/48だったと思う。

医師の見解では、恐らく接種当日の症状は迷走神経反射、それで自律神経が乱れ、３日目４日目の症状につながったのではないかとのこと。

心電図と酸素濃度が異常なしなことに少しホッとする。帰宅後少し食事。

7/17（土）接種５日目

イライラと不安感あり。自宅でゆっくり家事をして過ごす。

7/18（日）接種６日目／生理開始

なんとなく出血？と言う感じだったので覚悟はしていたものの、予定より数日早く生理が来た。珍しい。

お昼前に近所の公園にでかけたところ、立ちくらみと不安感、血の気が引く感じで少し休憩。。10分程度で治ったので、パニックの症状かなと。

その後数日経つものの、何かの拍子でパニックの発作のようなものが起こったり、予期不安に襲われてます。

漢方を飲み初めて、少し効いてきたかな〜と思っていた矢先、若干後退した感。

１回目のワクチン、結構不安もあるなか、子連れであったので気を張っていたのかも。

まあ、パニック障害は、良くなったり、戻ったりを繰り返しながら治していくものだと最近本で読んだので（後ほど紹介したい）、落ち込む気持ちは少し消化できたかな。

ツボを押したり、夫が子供達を入れてくれる日はゆっくり40度のお湯に浸かったり。

少しずつ、今を生きて行こう！と思ってます。

（ブログを書く時間がなくて、記録用に書き走ってしまいましたが、後できちんとまとめられたらと。）